Ikke-hjelpsomme verktøy
I «Mindre Stress» programmet så har vi også en kategori som heter «Ikke-hjelpsomme verktøy». Med det menes det ting du gjør som ikke hjelper deg å mestre stress eller andre vansker.
Eksempler på ting som ikke er så smarte å gjøre kan være:
- Å unngå å gjøre ting man har lyst til på grunn av angst
- Å ødelegge ting når jeg er sint
Professoren fant for eksempel ut at å unngå å gå i bursdager når han var mindre ikke var så smart, for da fortsatte han bare å være engstelig for å gå i bursdager. Det var gjennom å utfordre seg selv at han opplevde å klare å gå i bursdager til slutt, ved å ta det steg for steg.
Hvilke ikke-hjelpsomme verktøy kan du unngå for å mestre ditt eget stress? Du kan lage din egen «verktøykasse» ved å laste ned verktøykassen:
